ACT Blog 4 

Psychosociale therapie omvat methoden om mensen naar hun problemen, ervaringen en belevingen te laten kijken 

op een manier waarmee zij hun houding en perspectieven naar het leven toe kunnen verruimen. 

Het kenmerk van psychosociale therapie is breed, cliëntgericht, leren openstaan voor het hier-en-nu, 

zonder voorbij te gaan aan ervaringen in eerdere levensfasen. 

Hierbij is aandacht voor de fysieke, emotionele, mentale en spirituele kant van het leven.

Het zelfgenezend en probleemoplossend vermogen van de hulpvrager wordt geactiveerd. 

Psychosociale therapie is dus gericht op het vergroten van energie, flexibiliteit en veerkracht. 

Als je luistert naar jouw interne stem, hoe zou je hem dan omschrijven? Hoor je een stem die je positieve boodschappen influistert en je aanzet om dingen uit te proberen of is het meer een stem die allerlei botte negatieve dingen naar je hoofd slingert en je steeds kleiner en meer onzeker laat voelen? 

Geeft deze stem je energie of laat het je het liefst futloos op de bank ploffen? Sterker nog, bel je al afspraken af? 

Verzin je excuses, of kruip je graag in een slachtofferrol? 

 
Oh en wat als ik je vraag:" Zou jij jouw familie en vrienden ook op dezelfde manier toespreken als wat je gedachten bij jou doen?"

Neem even de tijd voor zelfreflectie, zonder oordeel. 

Wat waardeer je aan jezelf?  

Noteer dit op papier.

Bekijk dat ook eens als een vreemde (bekijk het alsof je een vriend(in) bent die je waardeert) 

Noteer ook wie je in gedachten hebt.

Je voelt het al aankomen, 

Nu, doe hetzelfde voor aspecten die je minder goed aan jezelf vindt.

Bekijk dat ook eens als een vreemde (bekijk het alsof je een vriend(in) bent die je waardeert)

Vergeet het niet te noteren.

Stel het is volgens jou echt zo....?

Stel je voor dat de minder positieve aspecten bij je beste vriendin voorkomen.

Hoe groot zou het probleem dan zijn? Welk advies zou je haar geven? 

Overweeg nu met een bakkie troost of je zelf aan deze punten wilt werken en wat je daarbij kan helpen. Is het echt cruciaal?

                                                                                                          Mag je ook minder goede eigenschappen hebben?

💡TIP: 

Bij verzoeken die je krijgt, 

op welk gebied dan ook, 

zeg dat je er even over wilt nadenken. 

Vraag je af of ze nuttig zijn voor 

jouw groei op de lange termijn. 

Helpt het je het leven te leiden dat je wilt?