Acceptance and Commitment Therapy (ACT je zegt ekt) behoort tot de derde generatie gedragstherapie. 

Hierbij leer je om dingen waar je geen controle over hebt, zoals nare gedachten, angsten of pijn 'te accepteren in je leven' en hier anders mee om te gaan. Dit betekent dat je niet in gevecht gaat tegen gedachten, angst of pijn. 

Ook probeer je niet continu om vervelende dingen in je leven te voorkomen of te vermijden. 

Gewoonweg omdat een leven zonder narigheid niet bestaat... 

💫 en omdat het gevecht of het proberen te vermijden van die vervelende situaties veel energie kost. 

  Deze energie gaat immers ten koste van wat waardevol is in jouw leven.

Binnen ACT leer je (vervelende) ervaringen in je leven accepteren en afstand nemen van het gepieker in je hoofd, dat misschien wel overal commentaar op heeft, het altijd beter weet, of overal nog een extra schep ellende bovenop doet. 

Ook maak je contact met wat je hier en nu ervaart en breng je je eigen waarden in kaart om actief en toegewijd naar deze waarden te leren handelen. Dit alles heet het vergroten van je psychologische flexibiliteit.
Het vergroten van je psychologische flexibiliteit daar zit de kunst. Daar zijn oefeningen voor en worden metaforen ter verduidelijking gebruikt. Net als ooit toen je leerde praten, lopen en fietsen betekent dit nu ook dat het niet met één keertje doen klaar is. 

Jouw bereidheid om aan jezelf te werken en door te ontwikkelen is het grootste geheim van ACT.